Памятка по правилам безопасного поведения на водоемах в летнее время

1. Опасности в воде:
сваи, камни, мусор;
водовороты - нырнуть глубже, оттолкнуться и выплыть в сторону;
водоросли; волны.
2. Купайтесь только в разрешённых и хорошо известных местах.
3. Умейте пользоваться простейшими спасательными средствами.
4. Купаться лучше утром или вечером, тогда вы сможете хорошо отдохнуть, не опасаясь получить ожоги.
5. Входите в воду быстро и во время купания не стойте без движения. Почувствовав озноб, быстро выходите из воды.
6. Не купайтесь сразу после приёма пищи и большой физической нагрузки (игра в футбол, бег и т.д.). Перерыв между приёмом пищи и купанием должен быть не менее 45 - 50 минут.
7. В холодную погоду, чтобы согреться, проделайте несколько лёгких физических упражнений.
8. Не купайтесь больше 30 минут; если вода холодная, достаточно 5-6 минут.
9. При ушных заболеваниях не прыгайте в воду головою вниз.
10. Не оставайтесь при нырянии долго под водой.
11.  Выйдя из воды, вытретесь насухо и сразу оденьтесь.
12. Почувствовав даже лёгкую усталость, сразу плывите к берегу.
13. Судорога - непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зовите на помощь.
13.1.  Применяйте способы самопомощи при судорогах:
•    судорога ног - вы делаете глубокий вдох, ныряете, хватаете себя за большие пальцы ног и сильно тянете на себя;
•    судорога мышц бедра - вы сгибаете ногу в колене и руками прижимаете её к задней поверхности бедра;
•    судорога мышц живота - подтягиваете согнутые в коленях ноги к животу;
•    судороги мышц рук - сжимаете и разжимаете кулаки, сгибаете и разгибаете руки в локтях.
13.2. Запомните:
•    движение сведённой мышцей ускоряет исчезновение судороги;
•    если судорога закончилась, быстрее выбираетесь на берег, потому что судорога может повториться.
13.3. При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а помогите ему буксировать вас к берегу.
14.  Действия при оказании помощи утопающему:
14.1. Если человек в пределах досягаемости, опуститесь на колени или лягте у кромки воды и протяните ему руку или какой-нибудь предмет (шест, весло, полотенце).
14.2.   Если человек далеко от берега, бросьте ему плавучий предмет (доску, спасательный круг). Если тонет ребенок, то лучше всего бросить ребенку плавучий предмет на веревке: тогда вы сможете подтянуть ребенка к берегу. Спасательный круг нужно бросать плашмя в сторону утопающего. Круг должен упасть метр - полтора от утопающего, иначе вы ударите им пострадавшего.
14.3. Если пострадавший вас захватил, то нырните вместе с ним. Он вас отпустит и поднимется вверх, чтобы сделать вдох.
14.4. Если утопающий в панике, подплывите к нему со спины, захватите и плывите к берегу. Голова пострадавшего должна находиться над водой.
14.5. Если, оставаясь на берегу, помочь ребенку нельзя, войдите в воду и протяните ему какой-нибудь предмет и подтяните ребенка к берегу.
14.6. Если человек не дышит, приступайте к искусственному дыханию рот в рот. Проверьте у него пульс и при необходимости приступайте к реанимации.
14.7. Если человек дышит, перенесите его в теплое место, снимите с него мокрую одежду, заверните в одеяла и вызовите врача.

15. Запрещается:
15.1. Купаться вблизи водосбросов, шлюзов, мостов, водоворотов, шлюзов, плотин, пристаней, причалов и других гидротехнических сооружений
15.2. Входить в воду разгорячённым (потным).
15.3. Заплывать за установленные знаки (ограждения участка, отведённого для купания).
15.4. Подплывать близко к моторным лодкам, баржам.
15.5. Купаться при высокой волне.
15.6.      Прыгать с вышки, если вблизи от неё находятся другие пловцы.
15.7. Толкать товарища с вышки или с берега.
15.8.   Нырять после долгого пребывания на солнце (опасно тем, что резко рефлекторно сокращаются мышцы, что ведёт к остановке дыхания).